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钟南山首次公开养生秘籍!早上起床黄金9分钟……_健康

发布日期:2020-06-29 03:11   来源:未知   阅读:

▲中国工程院院士、中华医学会会长,著名呼吸系统疾病专家,教授、博士生导师钟南山。

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据新华每日电讯报道,钟南山院士曾在一个讲座上表示:虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长,但因为种种原因,大多数人都活不到那个岁数。

人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、医疗条件占8%、而 生活方式占60%几乎起了决定作用。

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这么看来,生活方式是影响寿命最重要的因素!可以这么认为,大多数没到百岁的人,受到的最大影响就是生活方式!

下面推荐几条钟南山院士公开的“养生经”,早看你就早赚了!

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早睡早起“黄金9分钟”早睡: 不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早起: 清晨7:00起床。午休: 中午小睡半小时。

那么问题来了,早上7:00起床之后该做什么呢?是上公园晨练还是直接洗漱吃早餐?

其实,我们早上起床之后有一个“黄金9分钟”,小编推荐你一套养生操,将这9分钟做好了,至少可以多活15年!

1、两手对搓一分钟??缓解肩痛

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